Es esencial mantener un buen nivel de memoria para nuestro bienestar y rendimiento diario, pero varios factores pueden influir en ello, como la falta de sueño adecuado. La dificultad para conciliar el sueño es un problema común que afecta a una parte significativa de la población adulta en todo el mundo.
Según una investigación realizada por el Departamento de Psiquiatría y Psicología Médica de la Clínica Universitaria de Navarra, entre el 10 % y el 15 % de los adultos sufren de insomnio crónico, mientras que entre el 25 % y el 35 % experimenta insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes.
La falta de sueño no solo afecta el descanso, sino que también puede tener un impacto negativo en la memoria y el funcionamiento cognitivo en general, especialmente en la etapa de adultez mayor. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que cerca del 40% de la población mundial padece trastornos del sueño, lo que puede contribuir al estrés y al debilitamiento de la memoria.
Para abordar este problema de forma natural y efectiva, muchas personas recurren a la ingesta de infusiones antes de dormir, ya que se ha demostrado que algunas hierbas tienen propiedades que promueven el sueño y reducen el estrés.
Una de estas infusiones es el té de romero, que se ha utilizado durante mucho tiempo por sus propiedades sedantes y calmantes, ayudando a conciliar el sueño y combatir el insomnio.
Otra opción es el té de salvia, que se ha asociado con importantes efectos antioxidantes que benefician el funcionamiento cerebral y la memoria. Consumir esta infusión de manera regular, especialmente antes de acostarse, puede ayudar a mejorar la capacidad cognitiva y retrasar el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Finalmente, el té de tomillo también puede ser beneficioso para promover un sueño reparador y mejorar la memoria. Además de ser un excelente conciliador del sueño, el tomillo es conocido por sus propiedades diuréticas y digestivas, lo que contribuye a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la salud en general.
