La mayoría de las afecciones oculares, como la miopía y el astigmatismo, requieren la atención de un oftalmólogo para evitar un deterioro progresivo de la visión. Sin embargo, existe otra condición visual que no está relacionada con una enfermedad, sino con el cansancio visual, generado por el uso prolongado de dispositivos electrónicos y otras actividades intensivas para los ojos.

Para combatir la vista cansada y mejorar la salud visual, el portal oftalvist.com recomienda una serie de ejercicios sencillos y eficaces:

1. **Enfoque alternado**: Coloca el dedo índice de una mano a la altura de un ojo y a distancia del codo, y el dedo índice de la otra mano a 15 centímetros detrás del primero. Alterna el enfoque entre ambos dedos durante un minuto para ejercitar los músculos oculares.

2. **Parpadeo**: Relaja los párpados y, con la cabeza en posición recta, abre y cierra los ojos 20 veces para relajar los músculos faciales y mantener una adecuada hidratación ocular.

3. **Pausas regulares**: Si pasas mucho tiempo leyendo o frente a una pantalla, realiza pausas cada hora. Durante estos descansos de 5 a 10 minutos, mira hacia el horizonte o el cielo para relajar los ojos.

4. **Estimulación de lágrimas**: Cierra los ojos y masajea suavemente los párpados con las yemas de los dedos para estimular la producción de lágrimas y mantener los ojos hidratados.

5. **Movimientos de cabeza**: Con los ojos cerrados, gira la cabeza en círculos, primero en sentido horario y luego en sentido antihorario, durante 3 minutos para descansar la vista y relajar los músculos del cuello.

Estos ejercicios simples pueden ayudar a aliviar la fatiga ocular y mejorar la salud visual, especialmente en aquellos que pasan largas horas frente a pantallas digitales. Sin embargo, es importante recordar que si experimentas problemas visuales persistentes o cambios en la visión, es fundamental consultar a un oftalmólogo para un diagnóstico y tratamiento adecuados.